Veel sporters volgen een goed doordacht voedingsschema om hun lichaam van de juiste voedingsstoffen te voorzien. Echter is dit schema lang niet altijd toereikend genoeg om je lichaam van voldoende voedingsstoffen te voorzien. Je kunt dan ook enkele voedingssupplementen aan je dieet toevoegen om wel over de juiste hoeveelheden te beschikken. Supplementen zijn vrijwel altijd een aanvulling op je dieet en dienen niet als vervanging.
Supplementen
Er zijn een groot aantal verschillende supplementen verkrijgbaar die ieder hun eigen kenmerken en uitwerking hebben. Het is dan ook aan te raden om je van te voren goed in te lezen in wat de supplementen precies voor je kunnen betekenen. In het algemeen kan gesteld worden dat de supplementen je voedingsschema aan kunnen vullen. De basis is dan ook gezonde voeding. Echter is het wel heel eenvoudig om de voedingsstoffen aan te vullen door middel van de verschillende supplementen.
Aminozuren
Om je stofwisseling op gang te helpen zijn de aminozuren van groot belang. Onder andere het opslaan en vervoeren van alle voedingsstoffen in je lichaam wordt geregeld door de aminozuren. Een tekort aan aminozuren kan dan ook ernstige gevolgen met zich meebrengen, waaronder slaapstoornissen of diabetes. Er zijn een aantal verschillende aminozuren die je nodig hebt, veel supplementen combineren dan ook een aantal van deze aminozuren om de beste werking te realiseren.
Creatine
Ook het supplement creatine is voor veel sporters van belang, voornamelijk bij krachtsporten. Door het innemen van creatine verbeter je je algehele sportprestatie, doordat je spieren minder snel verzuren wanneer zij over meer creatine kunnen beschikken. Daarnaast zorgt creatine ook voor een toename van kracht in je spieren, iets wat krachtsporters willen bereiken. Deze vorm van supplementen zijn in verschillende vormen te verkrijgen, waaronder poeders en capsules.
Eiwitten
Tijdens het sporten verbruik je veel eiwitten. Deze voorraad is eenvoudig aan te vullen door middel van verschillende eiwit supplementen, waaronder shakes en repen. Je spieren hebben dan ook veel eiwitten nodig, niet alleen om spiermassa op te bouwen, maar ook om sneller te herstellen van een intensieve training. Er zijn een behoorlijk aantal verschillende shakes op de markt waarbij niet alleen variaties in smaak zijn aangebracht. Ook de werking is iedere keer anders, net als de samenstelling van de shakes.
Fatburners
Wanneer je na een periode van bulken wilt gaan cutten zijn de fatburners onmisbaar voor iedere sporter. De fatburners stimuleren namelijk je lichaam om meer vet te verbranden, hierdoor komen je onderliggende spieren meer in het zicht. Niet iedere fatburner werkt even goed, het is dus verstandig om verschillende fatburners met elkaar te vergelijken.
Pre- en post boosters
Er zijn ook een aantal supplementen die specifiek bedoeld zijn voor het gebruik voor of na je training. Zo geven de pre workout boosters je vaak wat extra energie om de training intensief te kunnen starten. De post workout boosters zijn er veelal op gericht om je lichaam sneller te laten herstellen.
Gezonde voeding
Uiteraard is het van belang om over een juist voedingsschema te beschikken. Dit is dan ook de basis voor iedere sporter of als je af wilt vallen. De voedingssupplement kun je hierbij als handige aanvulling gebruiken, maar de voedingssupplement op zichzelf zorgen niet voor gewichtsafname of het opbouwen van spiermassa. Allereerst is het dan ook belangrijk om op je voeding te letten en een gezond voedingsschema aan te houden.